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梅の香梅煮
魚の臭みが抜け、梅干しの「酸」で、
骨も柔らかくなって、美味しく煮上がります。
<材料/4人分>
いわし(中)・・・・・・8尾
梅干し(減塩していないもの)
        ・・・中粒で3個
煮汁 水・・・カップ1/2
    酒・・・カップ1/2
    砂糖・・・大さじ2
    みりん・・・大さじ1
    しょうゆ・・・大さじ2〜3
 

穴をあけましょ、プスプス!

今日は、いわし
挑戦してみましょう!

魚は、頭と腹わたを取り、
キレイに水洗いする。

つま楊枝で、皮に数ヶ所
穴をあける。

こうすると、
煮ても皮がはがれず、
味がしみやすい。

鍋に、煮汁と梅干しを入れて
煮立たせる。

煮汁が煮立ったら、
魚を並べ入れ、落し蓋をする。

煮立つまでは強火、
あとはやや弱めの火で
15〜20分煮る。
あとは煮るだけ

<ひと口メモ>サバ・アジなど、お好みの魚で挑戦してみましょう。
梅の酸が強いので、ステンレスorホーロー製のお鍋を使いましょう(^^)
( 資料提供 ● 南部川村役場うめ課発行 「ヘルシーでおいしい梅料理」 より )

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