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梅の香梅煮
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魚の臭みが抜け、梅干しの「酸」で、
骨も柔らかくなって、美味しく煮上がります。
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<材料/4人分>
いわし(中)・・・・・・8尾
梅干し(減塩していないもの)
・・・中粒で3個
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煮汁 水・・・カップ1/2
酒・・・カップ1/2
砂糖・・・大さじ2
みりん・・・大さじ1
しょうゆ・・・大さじ2〜3 |
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魚は、頭と腹わたを取り、
キレイに水洗いする。
つま楊枝で、皮に数ヶ所
穴をあける。
こうすると、
煮ても皮がはがれず、
味がしみやすい。
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鍋に、煮汁と梅干しを入れて
煮立たせる。
煮汁が煮立ったら、
魚を並べ入れ、落し蓋をする。
煮立つまでは強火、
あとはやや弱めの火で
15〜20分煮る。
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<ひと口メモ>サバ・アジなど、お好みの魚で挑戦してみましょう。
梅の酸が強いので、ステンレスorホーロー製のお鍋を使いましょう(^^)
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( 資料提供 ● 南部川村役場うめ課発行 「ヘルシーでおいしい梅料理」 より )
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